Entendendo e Abraçando a Impermanência

Ninguém pode prometer honestamente uma segurança total. Não há segurança que possa ser absoluta. Ninguém pode dizer com sinceridade a outro: "Não se preocupe, tudo ficará bem". Tais coisas estão além do controle de qualquer pessoa.

A impermanência controla tudo. Tudo é suscetível à mudança, tudo se transforma. Nada dura para sempre.

Sem impermanência, toda a vida seria impossível. Uma semente não poderia crescer em uma fruta, pois permaneceria como semente. Um menino não poderia se tornar um homem. Uma ideia não poderia se tornar um plano. As estações não mudariam e a primavera não chegaria.

Todas as coisas crescem, mudam e desaparecem. Todas as coisas, mesmo as mais fortes, se enfraquecem. Não apenas coisas físicas, mas também as intangíveis, como nossas formas de consciência. Incluindo nossos pensamentos, ideias, sentimentos, conceitos, estados de mentes, energias mentais e todos os nossos relacionamentos também. Todas as coisas são impermanentes e, ainda assim, nós tentamos basear nossa felicidade em coisas que permanecem como estão.

Quando tentamos tornar as coisas impermanentes permanentes, nós nos fazemos sofrer quando elas mudam.

Ainda sim, nos deparamos sempre com grandes desapontamentos e desastres pessoais quando aquilo que nos apegamos tanto muda de uma hora para outra. Ao ignorar a natureza transitória das coisas, vivemos como se estivéssemos em um sonho. Mas tudo muda e somos acordados para a realidade e acordamos confusos, entramos em pânico, caímos em depressão, tudo por que estávamos sonhando com nosso mundinho controlável e perfeito. Mas a realidade não é assim.

Não devemos ignorar a impermanência inerente que define a própria vida. Não importa quão fortemente nos apegarmos às coisas, em um ponto ou outro, elas mudarão. No começo, tal percepção pode pesar sobre a mente de uma pessoa. Pode ser uma fonte de grande tristeza. Pode até levar a uma dolorosa crise existencial se a outra perspectiva de impermanência não é explorada e abraçada.

Tudo desaparecerá um dia, não podemos mudar isso.

O que podemos mudar no entanto, é o nosso relacionamento com a própria impermanência. Podemos mudar a forma como interagimos com as coisas - podemos mudar nosso relacionamento com o mundo e com todas as coisas nele - com todos os nossos bens, nossa família, nossos amigos, incluindo nossos pensamentos e nossas emoções.

Ao estar sempre atentos à impermanência, valorizamos as coisas mais. Nós não atribuímos nossa felicidade a algo que permaneça o mesmo. Em vez disso, aprendemos a apreciar o que temos, enquanto a temos, porque sabemos que não vai durar para sempre. Nós saboreamos mais as coisas quando sabemos que são temporárias. Nós paramos de ter certeza, e isso é bom.

Quando você observa a impermanência dentro de tudo, você acaba apreciando mais a vida. Tudo se torna precioso. As cores tornam-se mais vívidas. Os cheiros tornam-se mais intensos. As sensações tornam-se sensacionais. Toda experiência torna-se única, linda e rara. É uma prática que aprofunda seu respeito por tudo - não importa se é seu pai ou seu parceiro, sua caneca de café ou seu carro, seu trabalho ou sua casa, sua caminhada no parque ou seu tempo gasto com seu cachorro - pois todos desaparecerão um dia, então ofereça-lhes o seu respeito, amor, admiração, reverência, gratidão e compaixão enquanto ainda estão aqui.

Mergulhe plenamente em cada momento. Envolva-se na sua consciência e sinta gratidão por tudo o que contém cada momento.

Viver de forma tão consciente diminui as dores sofridas durante a perda. Não temos arrependimentos, o que compõe uma grande parte do sofrimento. Não há arrependimento quando você amou algo com sua intenção máxima e você o apreciou em cada momento que você compartilhou. Uma tristeza em sua passagem ainda pode estar lá, mas a dor é ofuscada pela abundante alegria. Você se sente abençoado por sua presença em sua vida, não importa quão rápido tenha parecido ser. Você está grato por sua experiência.

Quando algo que você possui quebra ou estraga, você pode simplesmente dizer: "Tudo acaba um dia".

O tempo todo, você sabe que suas coisas eventualmente vão quebrar ou estragar. Nada dura para sempre. Quando alguém próximo a você morre, você não vai ficar feliz, mas saberá aceitá-la como parte natural da vida. Você sabia que este dia viria. Isso acontece com todos. Celebre a vida ao invés de temer a morte. Você é abençoado por tê-los conhecido e compartilhado parte de sua vida com eles.

O que antes poderia ter sido uma grande tristeza, pode ser transformado em uma alegria que transborda em tudo o que você encontra.

Tendo consciência da impermanência, apreciamos mais a vida.

Tendo abraçado a impermanência mergulhamos mais atentamente na beleza de uma flor. Saboreamos melhor os momentos pois sabemos que eles vão ter um fim. Aproveitamos cada situação mais profundamente. O mesmo pode ser dito para todas as pessoas em sua vida. O mesmo vale para dificuldades pessoais, dor, sofrimento ou estresse, você sabe que essas fases também não vão durar.

Abraçar a impermanência é a maneira mais eficaz de cultivar gratidão, felicidade e bem-estar em sua vida.

Quando você está grato por tudo o que você tem, incluindo cada momento em que você toma outro fôlego, a felicidade transborda.

Você se encheu do calor da apreciação por tudo e todos que você encontra e por todas as experiências que você tem. Você se abençoou com uma gratidão que você não pode conter e isso deixa você com um resplendor de felicidade que é mais genuíno do que qualquer um poderia imaginar.

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Post original: http://www.zenthinking.net/blog/understanding-and-embracing-impermanence

Se libertando do consumismo

"Não se incomode muito em ter coisas novas, sejam roupas ou amizades. Venda suas roupas, conserve seus pensamentos."
- Henry David Thoreau

Não somos consumidores. Nós somos pessoas.

Não deveríamos viver para apoiar as corporações. E, no entanto, se você observar como funciona a sociedade atualmente, parece que estamos vivendo exatamente para isso. Vidas destinadas a ganhar dinheiro para sustentar um hábito de compra, ou uma grande casa e dois carros ou entretenimento de luxo.

Nós gastamos nossa infância - anos preciosos que passam muito rápido - nas escolas voltadas para nos dar a melhor chance de conseguir um emprego. Em seguida, nos formamos e fomos pressionados a ir para a faculdade (e, muitas vezes, contraindo um grande dívida no processo) para que possamos ter a melhor chance de conseguir um emprego bem remunerado.

Em seguida, nos matamos para conseguir um dos cobiçados, mas limitados, empregos bem remunerados. Os vencedores são recompensados ​​com casas grandes e SUVs e roupas de marca ​​(e muita dívida para manter tudo isso). Os perdedores estão presos em trabalhos que odeiam, comendo fast food e almejando estar no primeiro grupo.

De qualquer forma, aceitamos nosso rótulo de consumidores. Tudo é resolvido pelo consumo - quando estamos estressados, compramos. Quando queremos nos divertir, nós compramos o entretenimento. Nós compramos nossos alimentos em pacotes, nós consertamos a nossa falta de saúde através da compra de remédios, vitaminas e equipamentos de ginástica. Nós corrigimos nossa dívida comprando livros de finanças pessoais, depois fazemos mais um empréstimo.

Nossas vidas estão intrinsecamente conectadas aos nossos hábitos de compras. Somos escravos das corporações, presos em um trabalho que não gostamos para comprar coisas que não precisamos.

E se pudéssemos sair disso?

- Leia também: Rebeldia Lucrativa e Fanboysmo e lealdade a marcas

Qual é a alternativa?

O engraçado é que existem milhões de alternativas. Mas nós fomos tão treinados para acreditar que existe apenas um jeito, que mal podemos imaginar algo diferente.

O que seria a vida sem publicidade, shopping centers, compras on-line, trabalhando para grandes corporações, usando grandes logos em toda a nossa roupa, possuindo logotipos da Apple em todos os dispositivos que possuímos, assistindo filmes e programas de televisão desenvolvidos por grandes corporações e feitos para as massas?

Seria mais silencioso, talvez, com mais tempo livre, certamente. Sem ter que comprar tanto, trabalhamos menos. Que conceito revolucionário! E ainda assim: os desenvolvimentos na tecnologia não resultaram em menos trabalho, pelo contrário (uma leitura obrigatória: O Elogio ao Ócio de Bertrand Russell).

Não seria muito melhor se começássemos a focar mais nas pessoas em vez de coisas? Se pudéssemos realmente dar uma pausa para fazer uma refeição decente em fez de apenas abocanhar um hambúrguer? Não seria melhor sair mais ao ar livre? Trabalhar menos?

Isso tudo soa utópico, é claro, mas não é. É possível sim levar uma vida mais leve, mas a primeira coisa que devemos nos libertar é do consumismo.

Passos para a liberdade

Devemos primeiro nos tornar mais conscientes do que foi feito às nossas mentes. Quando assistimos um anúncio na TV, em um filme, na web, quais impulsos eles tentam criar na gente? Por que estamos assistindo o anúncio? Podemos evitá-lo?

Assista menos TV. Evite shopping centers. Bloqueie anúncios na web. Compre menos. Quando você tem necessidade de comprar, considere se é uma verdadeira necessidade ou apenas um desejo. Aprenda a se contentar com a vida tal como é, ao invés de querer comprar coisas para melhorá-la.

Se há algo que você realmente precisa, considere pegar emprestado (Você conhece o Tem Açúcar?) ou comprar usado. Se você comprar o novo, tente comprá-lo de uma pessoa real em vez de uma corporação.

Seja criativo. Encontre formas gratuitas de entretenimento. Participe de cooperativas. Se for realmente mudar de vida que tal você mesmo criar uma cooperativa de pessoas da sua área de atuação, é melhor que trabalhar para grandes empresas.

Aprenda a construir coisas, costurar e cozinhar. É simples e é tudo o que precisamos.

Evite os valores das corporações, do consumo e do desejo.

Torne-se livre. Você merece isso.

"Deve haver mais na vida do que tentar ter tudo!"
- Maurice Sendak

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Texto original: Breaking Free From Consumerist Chains

Como começar?

Nós somos seres cheios de projetos. Nossa mente é uma máquina de fazer planos futuros, inclusive grande parte de nossos pensamentos são voltados para essas nossas vontades de colocar algum plano em prática. De viver de certa forma em determinado lugar, de ser um tipo de profissional, de conseguir alcançar objetivos.

Mas simplesmente não começamos, seja por medo, procrastinação ou falta de tempo, acabamos por deixar nossos projetos, dos mais simples aos mais grandiosos, para depois, ou para nunca.

O segredo está em começar

Precisa de fazer exercícios físicos? Quer criar uma nova empresa? Um novo produto? Quer dominar uma nova área do conhecimento? Qual é o seu projeto?

A falta do início que mata a maioria dos projetos que serão sempre adiados pela procrastinação. O começo sempre parece muito difícil, principalmente quando você está focado no resultado.

Foque no começo, não no final

Nós temos essa mania de focar no resultado, criamos planos complexos sobre tudo que devemos fazer para conseguir concluir o projeto, e continuamos trabalhando mentalmente para que tudo fique perfeito, antes mesmo de começar.

Talvez seu desejo seja perder 10kg, por exemplo, você faz os cálculos de quanto tem que comer, quanto exercício físico tem que fazer e em quanto tempo conseguirá ficar em forma. Tudo já está metrificado e concluído em sua mente, só falta começar...

Talvez você queira lançar um produto novo no mercado, algo que vai revolucionar a vida das pessoas, tudo já está calculado em sua mente, o custo, necessidade de investimento, markerting, tempo de retorno, etc. Só falta um tempinho para começar.

Leia também Como criar tempo para mudar sua vida

O plano perfeito que não é colocado em prática não tem nenhuma utilidade

Obviamente o melhor jeito de começar qualquer coisa é pelo começo, por que diabos sempre nos esquecemos disso? Não olhe para o produto final de seu projeto, olhe para o primeiro passo, foque na primeira tarefa, e se ainda não estiver confortável com isso escolha a menor e mais fácil tarefa que você pode fazer no menor tempo possível. Mas comece!

Quer ter um físico perfeito? Coma só um pouco menos hoje. Ainda não tem coragem de entrar na academia? Coloque seus tênis e dê só uma volta no quarteirão.

O segredo é esquecer do resultado e focar no início. Pense em tarefas tão simples e fáceis que você não pode dizer não a elas.

Baixe aqui Un-Procrastination (não traduzido)

Sabe aquele projeto inovador que vai revolucionar o mundo? Faça um protótipo, ou pelo menos uma pesquisa, ou simplesmente converse com alguém sobre ele, ou, pelo menos comece a escrever a primeira página do planejamento, mesmo que seja um rabisco em um post-it.

Não importa como você vai começar de fato, o que importa é começar. Não foque em tudo que você precisa fazer para finalizar, foque em fazer um pouquinho hoje, amanhã faça um pouquinho a mais e assim continue.

Seja qual for o seu projeto ela só vai "sair do papel se você começar", esqueça do plano geral e escolha uma tarefa simples, a mais simples que for possível e faça ela. Caso não existam tarefas simples, marque então pelo tempo, faça uma tarefa por um minuto ou dois, você não pode dizer não a uma tarefa pequena, ou 1 minuto de foco.

Comece um hábito e, se precisar, mate outro

Seres humanos são seres de hábitos, você já deve ter ouvido isso em algum lugar e talvez pensou que isso não tenha a ver com você, mas dê uma olhada em sua própria vida, você provavelmente acorda mais ou menos no mesmo horário todos os dias, toma o mesmo café da manhã, pega a mesma condução para a escola ou trabalho, almoça quase a mesma coisa todos os dias e definitivamente tem hábitos definidos para seus horários de descanso.

"Por mais longa que seja a caminhada o mais
importante é dar o primeiro passo." (Lao Tsé)

Um de meus piores hábitos era rolar a timeline infinita do Facebook nas horas de descanso, eu poderia ficar horas olhando um tanto de informações que seriam esquecidas nos próximos minutos, era uma completa perda de tempo. O hábito que eu queria ter, ao chegar em casa, era o de leitura.

Portanto a equação era bem simples, eu matava um hábito ruim e criava um hábito bom. O começo era horrível, afinal o cérebro já estava condicionado, mas só é possível começar começando, então passei a deixar o celular de lado, não ligar o PC e me prontifiquei a ler por pelo menos meia hora antes de finalmente ligar o computador.

Outra coisa importante é: não se force demais. Muitas vezes ao começar algo novo, seja um projeto ou um hábito, acabamos nos exaltando no início e fazendo muito mais do que conseguiríamos fazer todos os dias. A ideia é criar um hábito, portanto o que você for fazer deve ser regular. Pense no seguinte, é mais fácil manter o hábito de correr 1h por dia, ou de caminhar 10 minutos por dia? Claro que o último, pois afinal ele é mais fácil, uma vez que você já tiver dominado a parte mais fácil, ai sim você vai aumentando lentamente o seu tempo e esforço, caso contrário fará igual eu já fiz várias vezes, começo com uma corrida de 8km em um dia e depois fico meses se correr.

Comece um novo empreendimento agora!

Agora que você já sabe os truques para iniciar e está pronto para canalizar sua energia criativa em um projeto novo, é hora de começar. E dessa vez não estou falando de um simples hábito, estou falando daquele projeto grandiosos que você está esperando o momento certo para colocar em prática.

O momento certo é agora, e você vai começar esse projeto hoje mesmo. Como já deixei claro acima não vislumbre o projeto completo, pense em como começar, escolha uma tarefa bem simples e comece hoje mesmo, agora, se possível.

Comece tão simples quanto humanamente possível. Quão simples você pode fazer esse novo negócio? Quão simples você pode fazer o produto? Se ainda não for suficientemente simples, torne-o mais simples.

Caso realmente seja um produto novo comece pensando no mínimo possível que ele precisa para funcionar, e se ainda não sabe o que é um MVP, vá agora no google e leia sobre o que é um Mínimo Produto Viável.

Mas não deixe de começar. É onde novos mundos são criados, novas jornadas iniciadas, novas vidas nascidas. Mesmo que seja apenas a leitura de um texto, uma pesquisa rápida, um rabisco no papel, mas comece, e comece hoje!

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Dessa vez eu não traduzi literalmente, apenas me inspirei no texto original: http://zenhabits.net/begin/

Mente de Monge: Como aperfeiçoar sua capacidade de foco

Confesso que com a internet fiquei muito propenso a distrações. As vezes eu começo a pesquisar sobre algo realmente útil, algo que eu preciso entender e dominar para meu trabalho mas logo estou preso novamente na inútil e infinita timeline do Facebook. Pouco depois, quando me dou conta que estou perdendo tempo no FB novamente, volto ao trabalho e, de repente me dou conta que estou rolando a timeline sem fim do Twitter.

Mesmo que eu não tenha conseguido os 100% de foco que eu gostaria, tenho conseguido me concentrar mais em minhas tarefas após praticar hábitos ligados a concentração.

Antes eu não conseguia começar a fazer nada antes de ler todos os e-mails e notificações, além de ler dezenas de notícias e participar de discussões. E as vezes, como você sabem, é possível ficar o dia inteiro somente nisso. Ou seja, tinha dias que eu não produzia nada. Hoje já consigo ligar o computador e focar na minha escrita antes de mais nada.

É como se eu me liga-se à tarefa que tenho que fazer, eu simplesmente foco nela e tudo o mais ao meu redor perde o sentido, fico realmente imerso no que tenho que fazer. É como uma experiência meditativa, a ansiedade diminui, o stress diminui e, portanto, a vontade de ser distraído se dissipa e o foco se torna natural.

Eu sei que muitos de vocês tem problema em focar, por isso vou compartilhar com vocês algumas dicas preciosas que funcionaram para mim.

Melhores Práticas para Focar

Não há nenhuma fórmula mágica para adquirir foco instantaneamente, o que funcionou para mim foi organizar meu ambiente externo e interno, criando um espaço propício ao foco. Segue algumas dicas para conseguir fazer o mesmo:

Lembrete para mim mesmo:
Mantenha-se focado!

• Organize seu ambiente de trabalho, se for um escritório gaste um tempo para colocar tudo no lugar e dar aquela limpeza que você tem procrastinado há tempos, se for só uma mesa deixe ela limpa sem nenhum objeto de distração sobre ela, mantenha seu ambiente organizado. Isso é bom por dois motivos, um por que a organização externa reflete uma organização interna, outro por que quando você tenta focar qualquer coisa pode se tornar uma distração.
• Feche todas as janelas de navegadores e aplicativos que estiverem abertos e deixe apenas aquele no qual você vai trabalhar, caso vá escrever não escreva diretamente no navegador, use o Word ou similar. Caso tenha que trabalhar em um navegador deixa aberta apenas as abas que você realmente precisa e feche todas as outras.
• Desabilite todas as notificações de todos os seus dispositivos. Não há forma mais rápida de perder o foco que receber uma notificação, qualquer que seja, no celular ou outro dispositivo em que você esteja conectado.
• Se você não precisar de internet para fazer o que tem que fazer, seja radical e corte sua internet, se puder desligar o roteador é ainda melhor. Cortar a internet vai te ajudar principalmente a lembrar de continuar focado, isso por que toda vez que você se distrair e tentar acessar alguma coisa você verá que está offline e lembrará que desligou a internet justamente para focar naquilo que você tem que fazer.
• Coloque importância em sua tarefa, mesmo que seja a mais simples de todas, como escrever uma lauda, ou a mais complexa como programar um novo app, dê importância a ela, tenha em mente que você precisa fazê-la de um jeito ou outro.
• Coloque fones de ouvido. Se tiver pessoas ao seu redor ou qualquer outro tipo de barulho que possa vir a te incomodar, use fones de ouvido e coloque músicas que você gosta de ouvir, se for músicas instrumentais melhor ainda, pois assim você não se distrai com as letras.
• Caso você trabalhe em um ambiente com outras pessoas, você pode também avisá-las que não quer ser incomodado, assim o risco de alguém te interromper fica menor.

Uma vez que o seu ambiente estiver organizado é hora de focar e a forma mais eficiente de focar é: não faça absolutamente nada que não for aquilo que você se propôs a fazer. Não confirme nada, nem faça outra coisa que lembrou, nem mude de tarefa. Se não estiver fazendo a tarefa que você escolheu, não faça nada.

Como aperfeiçoar sua capacidade de focar

Se você não conseguir se focar em sua tarefa por um longo período não se preocupe, isso é normal no início. Nosso cérebro se tornou condicionado a dar atenção a distrações e está viciado em notificações, de fato ele reconhece notificações como algo prazeroso e até libera serotonina. O vício em distrações funciona exatamente no mesmo mecanismo de qualquer vício, portanto você deve estar preparado para controlar a abstinência que está por vir.

Ou seja, para recondicionar o cérebro a receber recompensa através do foco é necessário tempo e pratica. Veja algumas dicas práticas para recondicionar seu cérebro a trabalhar focado:

1. Comece pequeno. Você só precisa ficar focado por pelo menos um minuto. Organize seu ambiente, escolha uma tarefa e faça só ela por pelo menos um minuto. O começo de qualquer mudança é sempre difícil, por isso comece pequeno, tente vencer o primeiro minuto. Permaneça completamente focado por 60 segundos.
2. Se recompense. Você pode recompensar a si mesmo pelo tempo em que permaneceu focado. Se conseguiu ficar um minuto inteiro focado se recompense checando o celular ou vendo alguma notificação, mas nada que ultrapasse os mesmos minutos que você ficou focado.
   
   
3. Repita. Continue fazendo o sistema de focar um minuto e se recompensar por um minuto (ou 30 segundos) durante pelo menos 30 minutos. Feito isso é só repetir durante todo o dia. Você perceberá rapidamente que tem avançado na sua tarefa e o ciclo virtuoso de recompensa vai começar a girar.
4. Aumente o tempo um pouco de cada vez. No próximo dia tente focar por 2 minutos e fazer uma folga de 1 minuto. Repita isso por pelo menos 30 minutos ininterruptos o máximo de vezes que você conseguir durante o dia.
5. Continue avançando lentamente. Agora que você já sabe as regras do jogo é só aumentar diariamente, aumente para 3 minutos de foco e 1 de recompensa, depois 4 para 1, 5:1, 10:2, 20:3, 30:5 e assim por diante até conseguir ficar pelo menos 50 minutos completamente focado. Você não precisa virar um monge da noite para o dia, ganhe um minuto de cada vez e você já vai ver a diferença.

O mais importante é repetir esse processo todos os dias, e várias vezes ao dia, se possível. Quando seu ciclo virtuoso de recompensa estiver funcionando você perceberá que seu cérebro terá se descondicionado do sistema de recompensa das distrações e começará a buscar recompensa no foco.

Lembre-se: Repetição é o segredo do condicionamento e condicionamento é o segredo do foco.

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Post original: https://zenhabits.net/focus/

13 Dicas para que você se torne uma pessoa mais feliz

Muitos de nossos hábitos podem se mostrar grandes obstáculos para nossa felicidade, nos deixando presos em padrões negativos de ações e pensamentos.

Abaixo vamos analisar 13 hábitos que poderiam ser banidos, mudados ou reprogramados para que deixem de ser obstáculos entre nós a tão almejada felicidade.

"O ser humano possui uma propensão inata para a auto-realização. Se os obstáculos forem removidos, acreditava Horney, o indivíduo se desenvolverá e se transformará num adulto maduro plenamente realizado." Yalom

1 - Pare de reclamar

Todos os dias você terá percalços e lidará com fatores externos que não são de seu agrado, seja trânsito, tempo, trabalho e uma infinidade de outros motivos para reclamar. Só que reclamar por reclamar não resolve o problema, na verdade dá foco ao problema, te deixa de mal humor, te coloca pra baixo e gera raiva. Você não pode escolher fugir de todos os infortúnios da vida, mas pode escolher a forma de lidar com eles, ou fica reclamando como uma criança birrenta de mal humor, ou simplesmente ignora e segue sua vida. Parar de reclamar não há contra indicações, você não perderá nada com isso e as pessoas ao seu redor vão agradecer, afinal, existe coisa mais chata do que pessoas reclamonas?

"Diga ao comitê de negatividade que se reúne dentro de sua cabeça, para se sentar e calar a boca." Martin Seligman

2 - Desista de ter sempre razão

Muitos de nós levamos muito a sério as opiniões e visões de mundo de forma que passamos a discutir exaustivamente com todos a nossa volta, apenas para demonstrar que estamos certos sobre alguma coisa, como se isso tivesse alguma importância. No final das contas você apenas desgasta as suas relações com tantas discussões inúteis. Quando você deixa de lado essa necessidade de estar sempre certo você melhora todos os seus relacionamentos por que diminui os confrontos. Não importa se você está certo ou não, cada um tem seu próprio ponto de vista sobre a vida, ao aceitar, em vez de confrontar você entrará num estado de serenidade e não desgastará o relacionamento com as pessoas a seu redor. Afinal, você prefere estar certo ou ser feliz?

Ou ainda: "Você prefere estar certo ou ser gentil?" Wayne Dyer

3 - Pare de alimentar a negatividade

Normalmente a maior parte de nossos obstáculos são criados por nossa mente, defeitos imaginários e irreais que nos impedem de evoluir e sair de um ciclo vicioso de autocomiseração. Temos a mania de deixar de tentar porque, mentalmente, damos foco apenas a um resultado negativo, mas a verdade é que não podemos ter certeza de nada antes de efetivamente testar empiricamente. Portanto retire seus obstáculos mentais, se desfaça de todos os "nãos" internos e vá testar no mundo se as coisas vão dar certo ou não.

"Não há como escapar de um inimigo que vive dentro da sua cabeça" Anônimo

4 - Deixe seus medos de lado

Imagine como seria sua vida se você não tivesse medo? Se esse obstáculo fosse retirado de sua mente você aproveitaria mais do mundo e da vida. Num dos diálogos mais interessantes de Waking Life o personagem questiona: "Falando sobre obstáculos da evolução, qual é a característica mais marcante do ser humano: medo ou preguiça?".

5 - Desapegue

O apego é o principal ingrediente do medo, ao se apegar a objetos ou pessoas você já automaticamente é impregnado do medo de perdê-las. O ato de se apegar também cria um vinculo ilusório de que você necessita daquilo para ser feliz, o que é completamente irracional. Portanto desapegue, viva aproveitando ao máximo daquilo que está a sua volta, mas não dependa de nada disso para se sentir satisfeito com a vida.

6 - Deixe de fazer críticas

Tendemos a fazer criticas "construtivas" sobre pessoas, obras e ações, como se pudéssemos melhorá-las de algumas forma. No entanto esquecemos que estamos viciados em nosso próprio ponto de vista sobre a vida e o fato de acharmos que algo seria melhor dessa ou daquela forma só diz respeito a nosso própria visão egocentrista. A vida é feita da multiplicidade de formas, obras e visões, querer que o mundo se molde a nossas críticas é ilógico e improdutivo. Portanto na próxima vez que for tecer uma crítica pense duas vezes, confira se ela não está sendo feita apenas para alimentar seu ego.

7 - Não procure por culpados

As coisas são como são. Em geral os acontecimentos são mais caóticos do que queremos acreditar. O nosso vício pelo controle cria a ilusão de que nossas ações tem grandes efeitos sobre o acaso, mas vivemos sobre um contexto extremamente complexo, o caos tece os acontecimentos indiferente às intenções dos humanos. Portanto pare de culpar a si e aos outros, veja que o fluxo de acontecimentos cria cenários imprevisíveis, aceite-os e se adapte a eles.

8 - Pare de tentar impressionar as pessoas

Será que na maior parte de sua vida você estava tentando se encaixar em arquétipos sociais? Estava se vestindo para ser reconhecido pelo grupo, estudando para seguir a profissão de seus pais ou sendo o tipo de pessoa que é vista como "ideal" em sua religião? Onde exatamente está "você" nas decisões que você toma? E se existisse mais de si em sua forma de vestir, nas suas ações, em seu discurso? Você tem uma personalidade única entre 7 bilhões de pessoas, por que você está perdendo tempo em ser o que os outros acham que você deve ser, em vez de se tornar uma versão melhorada de si mesmo? Imagine como você estaria hoje se não estivesse vivendo sob a expectativa dos outros, imagine como seria sua vida se tivesse essa liberdade, imagine você por si mesmo.

9 - Pare de tentar controlar

Situações, eventos, pessoas e praticamente tudo que nos rodeia não podem ser controlado por nossa vontade, ainda sim temos a ilusão de que temos algum controle sobre o mundo (mal temos controle sobre nosso próprio humor!). A ilusão de controle cria um dos maiores males da humanidade: a expectativa. Você espera que o mundo funcione de certa forma, mas o tempo todo ele vai se rebelar contra suas vontades para gerar nada mais que frustração. Se liberte da ilusão de controle e aceite as pessoas e o mundo como são, aceite as situações como se as tivesse escolhido.

10 - Deixe o passado no passado e o futuro no futuro.

Tudo que você tem é o dia de hoje, ainda sim a maioria das pessoas passam a maior parte do tempo remoendo o passado ou planejando o futuro. Remoer o passado mudará o passado? Claro que não. Algum planejamento do futuro já aconteceu exatamente conforme sua expectativa? Imagino que não. De fato não temos nenhum controle sobre nenhum dos dois, por que então deixamos nossa mente vagar tanto tempo por essas ilusões?

11 - Não viva de acordo com as expectativas dos outros

Os "outros" parecem ser uma preocupação constante em nossa sociedade, crescemos ouvindo nossos pais falando para não fazermos isso ou aquilo pelo que "os outros" vão pensar. Fomos condicionados a temer e tentar impressionar "os outros". Mas imagine um cenário em que você não tivesse que se preocupar com "os outros"? Imagine se pudesse vestir como quiser, falar como quiser, ir onde quiser, sem se preocupar com "os outros"? O quanto esse medo dos "outros" está tirando sua liberdade? O quanto isso se porta como obstáculo entre você e sua felicidade?

12 - Pare de se justificar

Muitas vezes quando nos deparamos com um discurso sobre mudança (como esse texto, por exemplo) a primeira coisa que nossa mente faz é se proteger e gerar vários escudos com justificativas completamente ilusórias para que você permaneça no status quo "é fácil falar para quem não tem nada a perder", "se eu fosse bonito não precisaria me preocupar", "só não se preocupa com 'os outros' quem tem dinheiro" e por ai vai. O fato é que as justificativas são apenas a expressão de seu medo de mudança e, ao contrário do que você quer acreditar, elas não convencem nem a você, nem a ninguém.

13 - Pare de resistir à mudança

Se sua vida é perfeita e você está plenamente satisfeito com ela, então continue vivendo da mesma forma que vive. Se não é, então você precisa de mudança. Existe um curiosa forma de irracionalidade no discurso das pessoas, elas falam que gostariam de ter uma vida melhor, mas não gostariam de ser diferentes do que são. É como se elas quisessem com todas as forças que o mundo inteiro mudasse para sua satisfação, não percebendo que é muito mais lógico mudar a si. Nossa mente é viciada em comodismo e sempre vai lutar contra a mudança, e isso não é nossa culpa, fomos condicionados a temer mudanças externas, e chegamos no absurdo de temer mudanças internas. Achamos que ao nos tornarmos pessoas diferentes perderíamos nossa individualidade, portanto acabamos por cultivar mesmo os defeitos, achando que eles são parte de nossa essência. Assim nos defendemos de qualquer forma de mudança, parte por medo, parte por preguiça.

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Praticamente reescrevi, texto original: http://worldobserveronline.com/2012/04/25/15-things-you-should-give-up-to-be-happy/